Набивка голени

МАБУ

Укрепление ударных поверхностей ног.

Укрепление ( набивка ) голени.


Для того чтобы наносить сильные удары ногами при этом не испытывая боли и не калеча себя нам нужно укрепить ударные поверхности ног. Сегодня расскажу как укрепить набить голень.

Нам понадобится круглая палка около 50 см и железная трубка. Сядьте на пол или на диван так чтобы вам было удобно. Возьмите деревянную палку и катайте её по голой голени, сначала без усилия. Затем как тело и сознание начнёт привыкать и кость укрепляться, начинайте катать её с усилием надавливая на палку.


Если вы чувствуете что кость достаточна окрепла то переходите на железную трубку.




Упражнение нужно делать до тех пор пока вам это приятно чтобы не травмировать себя. Можете считать количества либо выделяйте одинаковое время на каждую ногу.

Регулярное повторение поможет достичь превосходных результатов в укреплении ваших ног.



Загрузка беседы