qigong

Що таке цигун


Цигун - це оздоровча система, що здавна практикується в Китаї. Вона відіграє важливу роль у профілактиці та лікуванні хвороб, захисті та зміцненні здоров'я, запобіганні насамперед тимчасовій старості та продовженню життя. Тому ще в давнину цігун називали способом «знищити хвороби та продовжити життя».
Складові цього слова — поняття «ци» і «гун» можна описати окремо в такий спосіб.


1. Що таке «ци»?


Найчастіше «ці» асоціюється із повітрям. Однак це лише одне з його багатьох значень. У терміні «цигун» воно означає дещо інше поняття.
За результатами досліджень деяких учених, люди, які практикують цигун. Визначають ці як «інфрачервоне випромінювання», «електричний заряд», «потік частинок» і т.д. Відповідно до функцій, що виконуються ци в тілі людини, у слові «цигун» воно означає певну енергію. пов'язану з її матеріальним носієм. Таким чином, тут мається на увазі не тільки вдихається кисень і вуглекислий газ, що видихається, але і якась субстанція, що несе в собі певну енергію.
Люди, які практикують Цигун називають ци зазвичай «внутрішнє ци» або «істинне ци»
на відміну від просто ци, як повітря, яким дихає людина. Традиційна китайська медицина розглядає справжнє ци, що міститься в організмі людини, як рушійну силу життєдіяльності. Таким чином, у терміні "цигун" мається на увазі саме це істинне ци.
Справжнє ци може бути розділене на дві різновілносги:
«ци попереднього неба» (або дородове ци) та «ци наступного
неба» (або післяпологове ци).Допологове ци, своєю чергою, поділяється на дві форми сутнісне ци і початкове ци. Сутнісне ци має на увазі ту частину життєвої енергії, яка передається від родитилів при зачатті плода. Під початковим ци мається на увазі сила, що підтримує фізіологічні функції тканин і органів.
Початкове ци формується у процесі розвитку плода.
Післяпологове ци також поділяється на два види - небесне ци та земне ци. Небесне ци міститься у повітрі, що вдихається, а земне ци — у воді і знаках. Фактично під земним ци мається на увазі ци, яке людина отримує із будь-якої їжі. Тільки тоді, коли людський організм достатньою мірою наповнений небесним і земним ци, він
може здійснювати свою життєдіяльність.
Як дородове ци, що є основою, рушійною силою організму, так і післяродове ци, що є матеріалом для забезпечення життєдіяльності, абсолютно потрібні для людини. Їхня взаємодія і породжує справжнє ци, про яке йшлося вище.


2. Що таке "гун"?

 

Виконання вправ системи цигун дозволяє істинному ці в організмі функціонувати найбільш правильно і повноцінно. Вплив на ці є значенням слона «гун» (або «гунфу›) в терміні «цигун». Але слово «гунфу» має ширше коло значень. Воно може позначати безпосередньо виконання вправ системи цігун. Вплив цих вправ на організм, і навіть певну ступінь майстерності у оволодінні цими вправами.
Наполегливість. що виявляється при виконанні вправ. відображає силу волі та рішучість практикуючого цигун. Виконання вправ абияк, без належної наполегливості не призведе до позитивних результатів. На результати впливає ретельність виконання вправ.
Метою цігун є правильне розташування ци в організмі або іншими словами, «побудова істинного ци». Адже відмінне здоров'я забезпечується не лише достатньою кількістю істинного ци, а й його правильним розміщенням та функціонуванням.
Побудова істинною ци включає три види впливу:
1) дихання життєвого ци:
2) досягнення розслабленого психічного стану:
3) привид внутрішніх органів у гармонію.
Ці три види впливу мають на меті «заспокоїти думки, дихання та тіло» і є основними принципами цигун.


3. Методи цигун


Практика цигун має велику кількість шкіл та напрямків. Загалом їх можна звести до п'яти основних шкіл - даоської, буддійської, конфуціанської, медичної та бойових мистецтв.
Даоська школа цигун як основне завдання ставить «зміцнення тіла та психіки».Вона розглядає людину як частину природи, і тому акцент тут робиться не тільки на заняття цигун але і на споглядання навколишнього світу.
Для буддійської школи основне — «розслаблення розуму», тобто досягнення здатності ні про що не думати.
Завдання конфуціанської школи - "управління розумом", морально-психологічне виховання і "досягнення спокою".
Медична школа бачить основне завдання у лікуванні хвороб. Велику увагу тут приділяють профілактиці та продовженню життя.
Школа бойових мистецтв розглядає цигун як спосіб посилення можливості протистояти супротивнику з метою самооборони як моральному, і фізичному плані.
Як і в медичній школі, тут приділяється велика увага та питанням збереження здоров'я, проте практичні методи цих шкіл дуже різняться.
Різні види цігун можна звести до трьох основних бачимо - розслаблююча цігун, динамічна цігун і динамічно-розслаблююча цігун. Будь-який з цих трьох видів включає три основні принципи цигун - тренування психіки, дихання і тіла.
Психічна тренування (психічний даоінь) вимагає, щоб думки були сконцентровані на якомусь одному об'єкті, що дозволяє ввести кору головного молу
у спеціальний стан загальмованості. Цей стан називається "внутрішнім зосередженням".
Тренування дихання (дихальний даоінь) включає дихальні вправи наступних видів:
видих, вдих, глибокий видих, сильне дихання, слабке дихання та затримка дихання.Тренування тіла (тілесний даоінь) поділяється на шість основних видів:
вправи під час ходьби:
у положенні стоячи, сидячи, лежачи на колінах, і навіть масаж.
Неважливо, який метод обраний як основний, важлива регулярність, занять
та точність виконання рекомендацій.
Саме це має призвести до успіху.